1 hlávka kapusty, 6 veľkých cibúľ, 5-6 paradajok, 2-3 zelené papriky, zelerová vňať, petržlenová vňať, zeleninový bujón, soľ, karí korenie, zázvor;
Zeleninu nakrájame na malé kúsky, zalejeme vodou a uvaríme, ochutíme bujónom a koreninami. Konzumujeme ju vždy keď pocítime hlad a počas diéty cítime hlad takmer stále. Jesť sa dá v akomkoľvek množstve.
1. deň
Okrem polievky môžeme jesť všetko ovocie okrem banánov. Obzvlášť doporučujeme žlté a červené melóny kvôli nízkemu obsahu kalórii. A veľa tekutín (vodu, čaj, ovocné šťavy).
2. deň
Okrem polievky môžeme jesť zeleninu. Môže byť surová alebo dusená, ale nepoužijeme žiadne maslo. Snažíme sa jesť zelenú listovú zeleninu, nejeme fazuľu, hrach a kukuricu. Na večeru si môžeme dopriať veľký pečený zemiak s maslom. Tento deň nejeme ovocie!
3. deň
K polievke môžeme konzumovať ovocie aj zeleninu, iné nič. Nejeme varený zemiak, banán!
Ak ste vydržali doteraz, a nepodvádzali ste, mali by ste byť o 2 – 4 kg ľahšie.
4. deň
Jeme iba polievku a banány a pijeme netučné mlieko a vodu. Zjeme 3 banány, vypijeme 2dcl netučného mlieka a toľko pohárov vody, koľko môžeme. Polievky zjeme toľko, koľko chceme. Banány majú veľa kalórii a uhľohydrátov, ako aj mlieko, a v tento deň už naše telo potrebuje draslík a uhľohydráty, proteíny a vápnik.
5. deň
Okrem polievky už môžeme konzumovať aj kuracie mäso (20 dkg) a 5-6 čerstvých paradajok. K tomu by sme mali vypiť 6-8 pohárov vody, aby sme odbúrali kyselinu močovú. Za deň musíme zjesť aspoň jednu porciu polievky aj keby sme jej už mali plné zuby.
6. deň
Tukožrútsku polievku doplníme kuracím mäsom pripraveným na grile, alebo na vode, ako prílohu si dáme akúkoľvek zeleninu. Dnes musíme opäť zjesť aspoň 1 tanier polievky.
7. deň
Dnešný jedálny lístok si môžete obohatiť naturálnou ryžou, džúsom a zeleninou. Prekonajte sa a skonzumujte 1 tanier polievky.
Ak ste schudli viac ako 9 kg, a chcete v diéte ešte pokračovať, musíte si dať minimálne 2 týždne pauzu.
